PROGRAMA IBIZA

Abril 2020

 

Miércoles 22

18:00 – 20:00 

Masterclass Vinyasa  Extensiones de columna/backbends y apertura de hombros.

Trabajando posturas con variaciones para todos los niveles.

Natarajasana

Eka pada Rajakapotasana

Urvha Danurasana

Ustrasana

Lagu/ kapotasana

Drop Back

Gerhandasana

 

Jueves 23

9:00 Nauli Kriya

9:15 – 10:45

Ashtanga Yoga 

Primera serie completa guiada.

11:00 Descanso.

12:00 – 13:00 Pranayama

Nadhi Sodhana: respiración de fosa alterna.

Kappalabhati:

respiración de fuego

y mas técnicas de respiración para ayudar a tu salud.

 

Viernes 24

9:00 Nauli Kriya

9:15 – 10:45

Vinyasa Flow

«Abrimos caderas»

Elemento agua, fluimos a través de la respiración en un flow orgánico. 

12:00 – 13:30

Chaturanga: aprende alinearte en la bajada con diferentes modificaciones, variaciones en la postura.

Obtén beneficios y evita lesiones.

 

Sábado 25

9:00 Nauli Kriya

9:15 – 10:45

Vinyasa Flow

«Equilibrios sobre los brazos»

Bakasana, (Eka pada, parsva bakasana)

Bujaphidasana

Tittibhasana

Astha vakrasana

Lolasana

 

18:00 108 Saludos al Sol

Nos vamos a un lugar sorpresa hacer 108 saludos al sol.

 

Domingo 26

9:30 Vinyasa Flow,

especial «Sirsasana» variaciones y transiciones sobre la cabeza.

12:00 Spirit Festival en Atzaró donde impartiré clase.

"Desconecta para volver a conectar"